應(yīng)酬季健康飲酒須知：宜適量慢飲

　　飲酒前：切記吃東西墊底

　　一些人參加飯局前通�？罩�肚子，上了酒桌還未進(jìn)食又往往先干三杯。其實(shí)，這樣做最容易醉酒和傷害腸胃、肝臟等器官。正確的做法是在飲酒前就先“犒勞”肚子，即先吃東西墊底。如果是在家中，可以取香蕉、蘋果、柑橘、芹菜葉等水果蔬菜若干，放入榨汁機(jī)，加入適量開水后，榨成汁水先飲用。如果在外，則可以先食用適量粗糧面包、餅干或其他食物，切忌空著肚子就豪飲。

　　飲酒中：忌胡吃海喝

　　一些人在飯局中礙于面子或禁不住酒友勸酒，通常急匆匆地就連干數(shù)杯，并且還常多種酒“混搭”著喝，之后的結(jié)局當(dāng)然可想而知，當(dāng)然是身體受了罪。所以，飯局中切忌胡吃海喝，適量才是硬道理。當(dāng)然，如果不得不大量飲酒，也切忌過(guò)急過(guò)激，還是慢慢飲用最重要。

　　此外，在飲酒的同時(shí)，千萬(wàn)別忘記多食用一些魚肉、牛羊肉等動(dòng)物肉類和豆類制品菜肴，因?yàn)檫@些菜肴含豐富的蛋白質(zhì)，可以有效保護(hù)肝臟免受酒精的傷害。

　　飲酒后：宿醉怎么辦？

　　宿醉，是因喝酒過(guò)量而導(dǎo)致的醉酒后狀態(tài)，常見癥狀為頭疼、頭暈、惡心、嘔吐、血壓異常等，其危害不容小覷，易導(dǎo)致人的肝臟受到傷害，引起胃出血、胃潰瘍和傷害神經(jīng)系統(tǒng)等。

　　春節(jié)臨近，很多朋友的酒會(huì)飯局猛然增多，許多朋友都有在酒桌上喝酒過(guò)量而出現(xiàn)宿醉的情況，此時(shí)，一定要多飲一些溫水，以便降低乙醇的吸收速度和避免醉酒帶來(lái)身體缺水。也可以多飲用一些果汁或者蜂蜜水，其中的果糖可以使乙醇加速代謝，從而減輕頭疼惡心等不適反應(yīng)。此外，吃一些清淡的營(yíng)養(yǎng)餐食，可以補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)然，要緩解宿醉的不適反應(yīng)，最重要的還是好好睡覺(jué)，因?yàn)槌渥愕乃�眠可以使醉酒之人的體能盡早恢復(fù)。