男人一輩子離不開的5種營養(yǎng) 越吃越帥氣

2015-02-15 10:30:00    作者：   來源：東北新聞網(wǎng)  我要評論

關鍵詞： 男人 帥氣 營養(yǎng)素 污染 男性朋友
[提要]男性跟女性的區(qū)別在于男性更加的強壯，男性需要消耗更多的熱量。富含植物纖維的食物有：全麥面包、麥麩、馬鈴薯、胡蘿卜、卷心菜、花菜、芹菜、蘋果等食物。正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類，而不要過度飲酒。

　　原標題：男性養(yǎng)生：男人最不可缺的五種營養(yǎng)元素

　　男性跟女性的區(qū)別在于男性更加的強壯，男性需要消耗更多的熱量。所以，男性想要擁有健康的一生，營養(yǎng)素是男性必補的。男性朋友們千萬不要忽視了它們，忽視了它們等于忽視了健康。

　　男性需要的營養(yǎng)素——鉻

　　鉻能增強機體的耐力，鉻也是維持肌肉力量所必需的礦物質之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的鉻，活動量較大的男性則需要更多。那吃哪些食物可以補鉻呢?水果中葡萄就富含豐富的鉻，葡萄也享有“鉻庫”之稱。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，還有餐桌上也要經(jīng)常有一些粗糧。

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初審編輯：蘇旬
責任編輯：鮑梓欣

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