一葷一素一菇 巧吃7大蘑菇讓營養(yǎng)翻倍

2014-12-17 09:38:00    作者：   來源：人民網(wǎng)  我要評(píng)論

關(guān)鍵詞： 蘑菇 翻倍 菌蓋 婦女更年期綜合征 平菇
[提要]原標(biāo)題：一葷一素一菇 巧吃7大蘑菇讓營養(yǎng)翻倍　　導(dǎo)讀：近年來，蘑菇的營養(yǎng)價(jià)值逐漸得到各國營養(yǎng)專家的重視，世界范圍內(nèi)持續(xù)掀起一陣陣吃蘑菇的熱潮。原標(biāo)題：一葷一素一菇 巧吃7大蘑菇讓營養(yǎng)翻倍香菇補(bǔ)鈣　
原標(biāo)題：一葷一素一菇 巧吃7大蘑菇讓營養(yǎng)翻倍

　　導(dǎo)讀：近年來，蘑菇的營養(yǎng)價(jià)值逐漸得到各國營養(yǎng)專家的重視，世界范圍內(nèi)持續(xù)掀起一陣陣吃蘑菇的熱潮。美國人把蘑菇譽(yù)為“上帝的食物”；日本人認(rèn)為蘑菇位于“植物食品的頂峰”；聯(lián)合國糧農(nóng)組織更是將蘑菇納入人類最佳飲食結(jié)構(gòu)——“一葷一素一菇”。

平菇降脂

　　平菇降脂

　　手撕更入味

　　平菇含有抗腫瘤細(xì)胞的多糖體，能提高機(jī)體免疫力，其中的牛磺酸是膽汁酸的成分，能溶解膽固醇，消化、吸收脂類物質(zhì)。此外，平菇還能治療植物神經(jīng)紊亂，對(duì)婦女更年期綜合征有輔助治療效果。

　　挑選平菇要注意菌蓋形態(tài)，新鮮平菇的菌蓋邊緣向內(nèi)包裹，邊緣齊整，沒有開裂。此外，挑選時(shí)還要注意菌蓋的大小，菌蓋太大并不好，小一點(diǎn)的更鮮嫩好吃，直徑以5厘米左右為最佳。

　　平菇可以和蔬菜、肉類甚至雞蛋一起烹炒，還可用來做湯。平菇不宜用刀切，而是最好用手撕成合適大小，這樣口感好且更有利于蘑菇鮮味的釋放。

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初審編輯：蘇旬
責(zé)任編輯：玉青

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