春夏濕重試試黃豆芽排骨湯

　　綠豆芽、黃豆芽能有效防治維生素B2缺乏癥，對(duì)口腔潰瘍有好處

　　廣州日?qǐng)?bào)訊（記者黎蘅通訊員陳瑤璇）豆芽菜是不少市民餐桌上常見的食材，具有清熱利濕，解毒，緩解口腔潰瘍等諸多好處。但任何事物都有兩面，豆芽菜也不例外，無論是黃豆芽還是綠豆芽性質(zhì)都偏寒涼，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多食，而且烹調(diào)的時(shí)候要放點(diǎn)姜絲，中和其寒性。

　　常見的豆芽菜有綠豆芽和黃豆芽?jī)煞N。據(jù)廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科的唐梁醫(yī)生介紹，綠豆芽味甘、性寒，具有清熱解毒，醒酒利尿的功效。可用于飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。

　　梁唐建議，夏季可常食素炒綠豆芽。民間用綠豆芽同鯽魚燉服，治乳汁不下。此外，綠豆芽榨汁，加白糖代茶飲，對(duì)尿路感染、小便赤熱、尿頻等癥均有好處。

　　而黃豆芽味甘、性涼，具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤(rùn)肌膚的功效。對(duì)脾胃濕熱、大便秘結(jié)、尋常疣、高血脂有食療作用。

　　梁唐告訴記者，豆芽菜中含有豐富的維生素C，可以治療壞血病。它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止牙齦出血、防止心血管病變的作用。綠豆芽、黃豆芽均含核黃素，可以有效地防治維生素B2缺乏癥，對(duì)口腔潰瘍的人很有好處。此外，豆芽菜還富含膳食纖維，可改善便秘，有預(yù)防消化道癌癥及減肥的功效。但值得注意的是，黃豆芽、綠豆芽均性寒，烹調(diào)時(shí)放點(diǎn)姜絲，可中和其寒性。綠豆芽比黃豆芽更為寒涼，容易損傷胃氣，且其纖維較粗，容易滑利腸道導(dǎo)致腹瀉，因此慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多食。

　　推薦食療方：

　　黃豆芽排骨湯

　　材料：黃豆芽1斤、排骨1斤、紅蘿卜半條、姜片幾片、鹽少許。

　　做法：排骨燙一燙去血水洗凈，瀝干。紅蘿卜削皮切塊，黃豆芽洗凈。排骨、黃豆芽、紅蘿卜與姜片同時(shí)放入清水鍋中，燉煮1個(gè)小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

　　功效：該湯可以祛濕補(bǔ)鈣。適合各年齡體內(nèi)濕重的人喝。

　　編輯：汪芳